10/10/16 - Métodos de Avaliação e Performance Humana

AULA TEÓRICA: REVISÃO E RETIRADA DE DUVIDAS.

AULA PRÁTICA: ACADEMIA.

TESTE DE RM.

VOLUNTÁRIO: WANDERLEY (PESO CORPORAL - 80Kg.)

                                     5 min. de aquecimento na esteira.

Aqc. 5 rep. 50%  15kg cada lado da barra (Total 40kg.)
         3 rep. 70%  23kg   //      //     //     //   (Total 56kg.)
         1 rep. 90%  31kg   //      //     //     //   (Total 72kg.)
*Obs. com intervalo de 2" min. entre uma repetição e outra.

TESTE RM.

1 rep. 35kg. cada lado da barra (Total de 80kg.)
1 rep. 37kg.   //      //     //     //    (Total de 84kg.)
1 rep. 36kg.   //      //     //     //    (Total de 82kg.)
*Obs. teste realizado com intervalo de 3" min. entre uma repetição e outra.

TESTE DE SUB-MAX. (c/carga fixa)

1º TENTETIVA:      20 rep.
2º TENTATIVA:      11 rep.
3º TENTATIVA:      09 rep.

TOTALIZANDO:    40 repetições.
TOTALIZANDO O PESO DA CARGA: 2.320kg.

*Obs. teste realizado com um intervalo de descanso de 2"min. entre cada tentativa.

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Teste realizado á 70% de 82kg. obtido do teste RM.
82 X 0.7 = 58kg.

58kg - 10kg da barra = 48kg.

48kg. / 2 = 24kg em cada ponta da barra.