11/10/16 - Metodologia do Ensino e Treinamento

O PROFESSOR DESENHOU NO QUADRO UM DIAGRAMA, E RESUMIU ALGUMAS PARTES DO LIVRO: 

PEDAGOGIA DO ESPORTE APLICADO ÁS LUTAS.

DE: Mauro Breda/ Larissa Galatti/ Alcides José Scaglia e Roberto Rodrigues Paes

10/10/16 - Métodos de Avaliação e Performance Humana

AULA TEÓRICA: REVISÃO E RETIRADA DE DUVIDAS.

AULA PRÁTICA: ACADEMIA.

TESTE DE RM.

VOLUNTÁRIO: WANDERLEY (PESO CORPORAL - 80Kg.)

                                     5 min. de aquecimento na esteira.

Aqc. 5 rep. 50%  15kg cada lado da barra (Total 40kg.)
         3 rep. 70%  23kg   //      //     //     //   (Total 56kg.)
         1 rep. 90%  31kg   //      //     //     //   (Total 72kg.)
*Obs. com intervalo de 2" min. entre uma repetição e outra.

TESTE RM.

1 rep. 35kg. cada lado da barra (Total de 80kg.)
1 rep. 37kg.   //      //     //     //    (Total de 84kg.)
1 rep. 36kg.   //      //     //     //    (Total de 82kg.)
*Obs. teste realizado com intervalo de 3" min. entre uma repetição e outra.

TESTE DE SUB-MAX. (c/carga fixa)

1º TENTETIVA:      20 rep.
2º TENTATIVA:      11 rep.
3º TENTATIVA:      09 rep.

TOTALIZANDO:    40 repetições.
TOTALIZANDO O PESO DA CARGA: 2.320kg.

*Obs. teste realizado com um intervalo de descanso de 2"min. entre cada tentativa.

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Teste realizado á 70% de 82kg. obtido do teste RM.
82 X 0.7 = 58kg.

58kg - 10kg da barra = 48kg.

48kg. / 2 = 24kg em cada ponta da barra.

07/10/16 - MUSCULAÇÃO

EXPLICAÇÃO DA PROVA E DEBATE ORAL...!!!

06/10/16 - SAÚDE COLETIVA

ENVELHECIMENTO POPULACIONAL

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LEMBRANDO QUE DIA 20/10 É AULA PRÁTICA...!!!

AFERIÇÃO DE PRESSÃO ARTERIAL.

05/10/16 - Organização e Teoria do Treinamento Coletivo

Só lembrando que cada aula que passa é computado a leitura de 2 arquivos por aula!

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Quarta-feira , 15 de Outubro (Feriado Nacional)

Comemoração da Nossa Sra. Aparecida!

Não tem aula....!!!

04/10/16 - Metodologia do Ensino e Treinamento

Falou sobre os "Conceitos de Treinamento"

ATLETA:

Profissionalização

Classificação de Nível

Rendimento Máximo

Participação em Competição

NÃO ATLETA:

Atividade Física Regular

Objetivos Ligados a Saúde e Prazer

Não Competição

AULA PRÁTICA...!!!

-BOXE

03/10/16 - Métodos de Avaliação e Performance Humana

No primeiro momento da aula ele fez a correção da prova....!!!

E em seguida deu continuidade a matéria do dia 26/09/16!

Comentando sobre:

Intencidade;

Volume;

Frequência e Potencia.

Comentou sobre:

Hipertrofia depende da variável: Volume / Intensidade.

Intencidade baixa - treinar até a falha.

Intensidade alta - treinar por repetições.

O volume irá variar pela treinabilidade do individuo.

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INICIANTE - 6 séries.

INTERMEDIÁRIO - 6 série.

AVANÇADO - 8 / 10 série.

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Frequência - 1X / 3X por semana.