No primeiro momento da aula ele fez a correção da prova....!!!
E em seguida deu continuidade a matéria do dia 26/09/16!
Comentando sobre:
Intencidade;
Volume;
Frequência e Potencia.
Comentou sobre:
Hipertrofia depende da variável: Volume / Intensidade.
Intencidade baixa - treinar até a falha.
Intensidade alta - treinar por repetições.
O volume irá variar pela treinabilidade do individuo.
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INICIANTE - 6 séries.
INTERMEDIÁRIO - 6 série.
AVANÇADO - 8 / 10 série.
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Frequência - 1X / 3X por semana.
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