PLANO DE AULA: HIDRO GINASTICA...!!!

DURAÇÃO DE 60' MIN. 

QUE PODEMOS DIVIDIREI EM 3 (TRÊS) PARTES:

1º - AQUECIMENTO DE 10' á 15' MIN.

2º - EXERCÍCIOS 40' á 45' MIN.
3º -  RELAXAMENTO 5' MIN.

APÓS ISSO VAMOS DEFINIR NOSSOS OBJETIVOS! 

MAS QUE OBJETIVOS? 
R: OBJETIVOS QUE OS ALUNOS QUEREM E NOSSOS OBJETIVOS PARA QUE ELES CONSIGAM ATINGIR SEUS OBJETIVOS.

OU SEJA 

VAMOS MONTAR UMA AULA ONDE TODOS CONSIGAM FAZER, QUE CONTENHA MOVIMENTOS FÁCEIS, MÉDIOS E DIFÍCEIS, COM INTENSIDADES QUE COMESSE MODERADO PARA O DE ALTA INTENSIDADES.

RESUMINDO: 
UMA AULA DE HIDRO TEM QUE SER GRADATIVA, INICIANDO COM O FÁCIL, PASSANDO PARA O MÉDIO E INTERCALANDO COM O DIFÍCIL, FINALIZANDO COM OS FÁCEIS PARA OS MOVIMENTOS MAIS CALMOS (RELAXANTES).


1º - AQUECIMENTO DE 10' á 15' MIN.

• Correr no lugar com elevação alternada dos joelhos, punhos cerrados
• Correr no lugar com elevação alternada dos joelhos, mão abertas empurrando a água
• Saltando no lugar com pernas alternadas, tocando mão direita pé esquerdo, mão esquerda pé direito
• Saltar no lugar, flexionar as pernas e empurrar a água com as mão para baixo
• Correndo se deslocando, empurrar a água com as mão alternadamente, calcanhar no glúteo (vai frente)
• Correndo se deslocando, empurrar a água com as mão alternadamente, chutando para frete curtinho alternando (volta de costa)

2º - EXERCÍCIOS 40' á 45' MIN.

De acordo com o objetivo de cada um.{;P

EXEMPLO:

• Objetivo Primário- Inferior (Pernas)
• Secundário- Superior (Braços e tronco)
• Terciário- Abdômen 

*VIDEOS MERAMENTE ILUSTRATIVOS

3º -  RELAXAMENTO 5' MIN.

BOA AULA...!!!