FUNDAÇÃO KARNIC BAZARIAN
FACULDADES INTEGRADAS DE
ITAPETININGA
STRESSES
X
QUALIDADE DE VIDA
Itapetininga,
SP
Ano
2014
FACULDADES INTEGRADAS DE
ITAPETININGA
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Stéfani
da Silva Mascarenhas
Trabalho
apresentado para obtenção de nota parcial da disciplina Promoção da saúde e
qualidade de vida ao curso de Educação Física das Faculdades Integradas de Itapetininga.
Orientador:
Profª., Ms. Márcia Marques De Moura
Itapetininga, SP
Ano 2014
SUMÁRIO:
RESUMO.............................................................................................................................04
1 ESTRESSE......................................................................................................................05
1.1 O QUE CAUSA O
ESTRESSE?..................................................................................05
1.2 COMO O ORGANISMO REAGE AO
ESTRESSE....................................................05
1.3 SINTOMAS DO
ESTRESSE.......................................................................................06
1.4 DOENÇAS QUE O ESTRESSE
DESENCADEIA....................................................06
2
O ESTRESSE NA
ESCOLA.........................................................................................06
2.1 O ESTRESSE
INFANTIL.............................................................................................07
3
ESTRESSE
OCUPACIONAL.......................................................................................08
4 O QUE É QUALIDADE DE
VIDA................................................................................08
4.1 COMO O ESTRESSE ENFLUENCIA NA QUALIDADE DE
VIDA.......................08
5
COMO COMBAETR O
ESTRESSE............................................................................09
CONCLUSÃO.....................................................................................................................10
REFERENCIAIS..................................................................................................................11
RESUMO
Todo mundo conhece,
fala ,mas poucos sabem o que é, de fato, esse mal.
As pessoas usam o
estresse para descrever uma situação pelo qual passam ou para descrever o dia,
mas isso não significa que seja estresse.
E o que poucos sabem é
que sem esse mecanismo fisiológico nós não sobreviveríamos.
Qual a sua origem, o
que causa o estresse, quais são as doenças que se desenvolve por conta do
estresse, como ele influencia na qualidade de vida e como evita-lo.
E qualidade de vida
quando surgiu esse termo e como é utilizado.
1
ESTRESSE
O termo estresse foi
usado pela primeira vez pelo medico Hans Selye, que descrevia o estresse como
um mecanismo natural do corpo para se adaptar diante uma ameaça, podendo ser
externa ou interna, explicando que o corpo passa por três estágios universais:
Fase
de Alarme: fase onde o corpo identifica o perigo e se prepara
para lutar ou fugir;
Fase
de Resistencia: onde o corpo passa a distribuir a
tenção para as partes necessárias do corpo onde serão mais necessárias, podendo
durar horas, dias, meses ou anos para aparecer, variando de individuo para o
individuo onde cada um reage de uma forma para se adaptar a nova situação,
tentando reestabelecer o equilíbrio interno;
Fase
de Exaustão: é a extinção da resistência, onde o
corpo perde toda a energia acumulada usada para o ataque ou defesa, chegando ao
ponto de esgotamento ou colapso, que é nesse ponto que o corpo fica vulnerável
e suscetível a desenvolver doenças.
O Estresse é necessário
para viver, mas deixa de ser necessário quando passa a ser excessivo, quando
supera a capacidade de adaptação da pessoa.
1.1 O QUE CAUSA O ESTRESSE?
Existem
dois agentes que podem causar:
Internos:
da própria pessoa, ligados a características de personalidade. (emocionais)
Externos:
do ambiente. Podem ser mudanças em geral, até mesmo positivas podem gerar
estresse, pois exige uma adaptação, por exp.:
Nascimento de um filho,
mudanças profissionais, luto, etc...
1.2
COMO O ORGANISMO REAGE AO ESTRESSE
O batimento cardíaco
acelera, pois têm que bombear mais sangue, os músculos precisam receber
energia, há um aumento da respiração e da pressão arterial.
Ninguém adoece de um
dia para outro devido ao estresse.
1.3
SINTOMAS DO ESTRESSE
São sintomas que podem se manifestar em
qualquer pessoa:
Taquicardia – coração acelerado;
Sudorese – palidez, suor frio;
Dor de cabeça;
Dor de estomago- azia, refluxo;
Disfunção intestinal- constipação
crônica, diarreia.
1.4.
DOENÇAS QUE O ESTRESSE DESENCADEIA
Para aqueles que têm
tendência para desenvolver essas doenças:
Hipertensão;
Diabetes;
Alteração na tireoide;
Herpes (Quando a pessoa já possui o
vírus).
2
O ESTRESSE NA ESCOLA
Pode ser notado quando o rendimento da criança
começa a se alterar de forma drástica, independente se o aluno seja calmo ou
imperativo, muitas vezes mostra-se de formas variadas:
Sintomas
Psicológicos: Mudança de comportamento, alteração da
concentração, depressão, ansiedade, gagueira, dificuldade em se relacionar,
mudança no rendimento escolar, pesadelos, insônia.
Sintomas
Físicos: podendo desenvolver doenças como: asma, bronquite, hiperatividade
motora, doenças dermatológica, ulceras, ganho de peso, dor de cabeça, dor de barriga,
tics nervosos, etc.
Sendo que muitas vezes os sintomas de estresse
infantil, nem sempre são diagnosticados ou muita vezes confundido por pais e
professores desavisados, visto como falta de atenção, sendo então castigados,
por serem considerados maus comportamentos ou quando o rendimento cai ai esse
aluno passa a ser cada vez mais cobrado, para que suas notas se tornem da vez
melhores, entre outros fatores.
Outro estressor é o professor, por pedir tarefas de
casa em excesso, estimular competição excessiva entre colegas e ter um ambiente
muito desorganizado, impaciência com os alunos, falta de dialogo.
E os pais
também são uma das causas de estresse, pois eles sempre têm a expectativa de
que o filho tenha tudo que eles não tiveram, e se torne algo que eles não
puderam ser quando queriam.
2.1
O ESTRESSE IFANTIL
Pode ocorrer em qualquer ambiente, não só na escola
mas que também a outras situações que que podem ser estressores.
Mudar de casa, iniciar em uma nova escola,
presenciar brigas entre os pais, são alguns tipos de estressores, que podem de
forma significativa alterar a vida da criança.
Como diz Fernanda Grimberg – Psicóloga
“O stress é uma reação
do organismo frente a situações muito difíceis, ou muito excitantes, que também
pode ocorrer em crianças de qualquer idade. Ele pode se manifestar em meninos e
meninas através de sintomas físicos ou psicológicos. Freqüentemente os pais não
sabem reconhecer que seu filho está estressado.
Crianças que não
conseguem saber claramente o que estão sentindo acabam se passando por
malcriadas ou birrentas, quando na verdade estão sofrendo a ação nefasta do
stress excessivo.”
Já os pais por não saberem que a criança esta se
sentindo estressa, que por conta desse julgamento errôneo, acabam vendo como um
ato de rebeldia, e os pais passam a cobrar mais tanto na escola como na casa, e
acriança que não tem ainda uma noção do que esta ocorrendo com seu organismo
acaba que tentando suprimir seus atos e sentimentos.
3
ESTRESSE OCUPACIONAL
O estresse ocupacional é causado pelo grau de
exigências do trabalho e recursos disponíveis para gerencia-lo. Isso pode
acontecer com qualquer um independente da área de atuação, acúmulos de tarefas;
e de não conseguir terminar as tarefas no tempo pré-determinado acaba levando
para casa o serviço que deveria ter sido concluído no local de trabalho.
“As empresas podem
tentar combater o estresse por meio
de metas realistas, melhoria do ambiente de trabalho e da comunicação, aumento
do envolvimento dos funcionários nas decisões, implantação de programas de
bem-estar, diminuição de ruídos no local de trabalho [...]” (Sadir,
jan-abr.2010, p.74)
4
O QUE É QUALIDADE DE VIDA
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS),
saúde pode ser definida como o bem estar físico, psicológico e social de uma
pessoa.
A definição de saúde é complexa assim como a
definição de qualidade de vida.
O conceito qualidade de vida começou a
popularizar-se na década de 1960 e desde esse período vem sendo utilizado em âmbitos
muito diversos.
Quando falamos qualidade de vida está muito além de
só saúde e sim na educação, na politica, no esporte, na sociedade, no ambiente,
ou seja em tudo que está ao nosso redor.
4.1.
COMO O ESTRESSE ENFLUENCIA NA QUALIDADE
DE VIDA
Existem três tipos de estresse que podemos
classificar como:
Stress
negativo: que é quando a pessoa ultrapassa seus limites,
refletindo em sua vida como falta de sono, cansaço quando acorda é como se o
corpo não tivesse descansado, a falta de sono então acaba prejudicando o
desempenho no trabalho, a pessoa fica desatenta e seu rendimento cai, e a
qualidade de vida sofre danos, pois além de se sentir esgotado fisicamente,
emocionalmente se sente ameaçado, pois se for mal no trabalho, o chefe fica
bravo, o trabalho aumenta, fora as preocupações que vem de fora, conta para
pagar, comida que não pode faltar, roupas e posterior mente a pessoa por não conseguir
sair dessa zona de desconforto tanto físico como emocional são os que tem mais
pré-disposição para ficar doente.
Stress
positivo: é o quando a pessoa passa por um susto ou é
desafiado, o organismo passa a ficar mais alerta e por conta disso o individuo
passa a ter mais energia e disposição par superar aquele obstáculo que foi
imposto a ele, e por conta disso além de ter energia extra, o estrasse faz com
que ele se se torne mais criativo, lembrando que essa fase de estresse não pode
permanecer por longo período de tempo, pois o estresse em excesso faz mal ao
organismo.
Stress
ideal: seria quando a pessoa sabe identificar seu próprio
limite, ou seja, sabe quando ficar mais estressado para melhorar seu
rendimento, mas também sabe quando relaxar.
5
COMO COMBAETR O ESTRESSE
Algumas atitudes simples podem evitar ou amenizar o
estresse:
Dormir direito;
Cuidar da saúde;
Alimentar-se de forma saudável;
Fazer atividades físicas;
São umas das recomendações que muitos especialistas
passam para uma pessoa que tem a vida muito estressante.
Existem diversas formas para combater o estresse,
mesmo até dentro de áreas de trabalho ou até mesmo na casa ou escola.
A mais recomendada para combater o estresse é fazer
uma atividade física pois através dela o corpo acaba liberando hormônios que
auxiliam no relaxamento.
Procurar fazer uma massagem relaxante ajuda bastante
no alívio ou procurar atividades lúdicas.
Um método terapêutico que ajuda e muito é a procura
de psicólogos para ajudar se aliviar e ajudar a entender os problemas e poder
aliviar o estresse.
CONCLUSÃO
Conclui-se que o estresse é bom para nós, pois
precisamos dele para sobreviver, vemos também que a qualidade de vida é a saúde
da pessoa (individual), em seu meio social, psicológico e físico (biológico). O
estres fluência de diversas formas na
qualidade de vida, aumentando o rendimento da pessoa no trabalho, mas faz mal
em excesso, onde “desgasta” a pessoa e sua saúde a caba se fragilizando ficando
suscetível a desenvolver doenças.
Já o estresse infantil tem que ser bem observado,
pois um mudança de comportamento pode ser um indicativo de estresse mas que ao
olhar dos adultos acabam interpretando
de forma errônea, vendo apenas o exterior como se as ações da criança fosse uma
forma de chamar a atenção, e acabam se esquecendo que por dentro ela está
completamente perdida, pedindo apenas uma explicação de o que está acontecendo
comigo? E como posso lidar com isso?, mas que ela não precisa ser
superprotegida pois quando ficar mais velha acabará não sabendo como lidar com
o estresse.
O estresse infantil deve ser de acordo com a idade e
compreensão da criança sobre a situação, e se não for possível evitar ou
diminuir o estresse, temos que ser compreensivos e ajudar ela para que se torne
mais forte, até que ela consiga sozinha lidar com aquela situação estressante.
Praticar atividade física ajuda a diminuir o nível
de estresse no organismo, e é indicado para a maioria dos casos, tanto para
adultos como para crianças, lembrando que essa atividade tem que ser prazerosa
e utilizada para a descontração, um meio de liberar a energia acumulada após um
dia de muito estresse.
REFERÊNCIAIS
BIBLIOGRÁFICOS:
Gerald, Gabriel. Hans Selye: A Descoberta do
Stress. 5 Abr. 2013. Disponível em:<http://brainconnection.brainhq.com/2013/04/05/hans-selye-the-discovery-of-stress/>
acessado em: 01 Set. 2014
Segantin, Benedita das G. de O., Maia, Eliana M. de
F. L. ESTRESSE VIVENCIADO PELOS PROFISSIONAIS QUE TRABALHAM NA SAÚDE.
2007. N.f. Monografia (Pós-Graduação em Saúde da Família) Instituto de Ensino
Superior de Londrina – INESUL. Londrina. Disponível em:<https://www.inesul.edu.br/revista/arquivos/arq-idvol_5_1247866839.pdf>
Acessado em: 01 Set. 2014.
Canova, Karla R., Porto, Juliana B. O impacto dos
valores organizacionais no estresse ocupacional: um estudo com professores de
ensino médio. 22 Abr. 2010, Disponível em:<
http://www.scielo.br/pdf/ram/v11n5/a02v11n5.pdf > Acessado em: 01 Set. 2014
Benke, Mara R. Pagnussat, Carvalho, Élcio,
Disponivel em: <http://www.faculdadeobjetivo.com.br/arquivos/Estresse.pdf>
Acessado em: 01 Set. 2014
Grimberg, Fernanda. STRESS INFANTIL: Para melhor
entendermos o Stress na criança, vamos ao conceito de Stress, por Marilda Lipp,
Disponível em: <http://www.pediatriaemfoco.com.br/posts.php?cod=77&cat=4>
Acessado em: 11 Set. 2014
Lipp, Marilda E. N., STRESS NA ATUALIDADE:
QUALIDADE DE VIDA NA FAMÍLIA E NO TRABALHO, Disponível em: <
http://www.estresse.com.br/publicacoes/stress-na-atualidade-qualidade-de-vida-na-familia-e-no-trabalho/>
Acessado em: 27 Ago. 2014
Wardani, Gisele., Estresse é resultado da falta
de qualidade de vida, 03 Set. 2012, Disponível em: <
http://www.diariodoscampos.com.br/caderno-b/2012/08/estresse-e-resultado-da-falta-de-qualidade-de-vida/978411/>
Acessado em: 27 Ago. 2014
FACULDADES INTEGRADAS DE
ITAPETININGA
CURSO
DE ED. FÍSICA - ROTEIRO DA
APRESENTAÇÃO
TEORICA
Apresentação
do tema: Estresse & Qualidade de Vida
1. Introdução
ao tema: O que é estresse?
Como
surgiu esse tema, explicação rápida de o que é, e como o estresse se manifesta.
2.
Explicação sobre: Como o organismo reage
ao estresse?
O
que se altera, porque e para que proposito isso ocorre.
3.
Explicação sobre: Crianças também sofre
de estresse?
Sim
ou Não, como a criança reage ao estresse, e como a criança demostra estar
estressada, e o que tanto provoca o estresse na criança?
4.
Explicação sobre: Estresse Ocupacional?
O
que causa, e como isso influencia na vida da pessoa.
5.
Explicação sobre: Qualidade de vida o
que é?
O
que é qualidade de vida.
6.
Explicação sobre: Quais os sintomas de
estresse?
O
estresse é bom ou ruim ou ambos, quando o estresse passa do limite e quando ele
é bom?
7.
Explicação sobre: Como o estresse
enfluencia na qualidade de vida?
O
que se altera, o que prejudica, como se reflete no dia a dia, e como prevenir.
8.
Para finalizar: se ainda tiver tempo
passar alguns vídeos de algumas situações de pessoas que chegaram ao limite,
por conta do estresse.
PRÁTICA
Alongamento relaxante:
10 min. De alongamento para membros superiores em
pé.
10 min. De alongamento para membros inferior sentado
ou em pé.
5 min. De relaxamento total.
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