RECAPITULAÇÃO DA AULA ANTERIOR...!!!
O QUE SERIA: CARGA?
FALOU SOBRE OS:
- PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO.
- PRINCÍPIOS DA SOBRECARGA
- ZONA DE ESFORÇO
- ZONAS DE TREINAMENTO
E FALOU SOBRE AS EQUAÇÕES DE: KARVONEN
FC. máxima = (220 - idade)
FC. Reserva = FC.Máx. - FC. Repouso
FC. Trabalho = FC. Rep. + (FC. Res. - % de intensidade)
% de Intensidade = (FC.Tra. - FC. Rep.) / FC. Res.
TRABALHO:
Montar uma tabela de zona de esforço seu ou de um colega.
Entregar na próxima aula.
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