PONDO EM PRÁTICA: MÉTODO TABATA NA HIDRO GINASTICA...!!!

OLÁ QUERIDOS LEITORES, HOJE VENHO CONTAR A VOCÊS A MINHA PRIMEIRA EXPERIENCIA COM O MÉTODO TABATA.

EU UTILIZEI ELE NA AULA DE HIDRO GINASTICA! 

REALIZEI O MÉTODO TABATA DA SEGUINTE FORMA:

PASSEI UM EXERCÍCIO, QUE SERIA REPETIDO 4 VEZES, COM DURAÇÃO DE 20 SEG., COM INTERVALO DE 10 SEG..  
E REPEDINDO ESSA SEQUENCIA MAIS 3 VEZES, COM INTERVALO DE 2MIN. ENTRE CADA SÉRIE.

ATENÇÃO: NÃO RECOMENDO REALIZAR ESSE MÉTODO COM UMA TURMA QUE ESTÁ INICIANDO, A TURMA QUE ESTÁ COMIGO TEM PARTICIPADO DE TODAS AS AULAS, COMPLETANDO JÁ UM PERÍODO DE MAIS OU MENOS 2 (DOIS) MESES, E MESMO ASSIM NOS INTERVALOS DE 2 MIN. FUI CONVERSANDO COM O PESSOAL PARA VER COMO ELES ESTAVAM SE SAINDO E SE SENTIDO DURANTE TODO O PROCESSO, PARA GARANTIR A SEGURANÇA DE TODOS.

NÃO RECOMENDO QUE SE REPITA ELE VARIAS VEZES, A NÃO SER QUE VOCÊ TENHA UM GRUPO DE PESSOAS INTERMEDIARIAS E AVANÇADAS EM QUALQUER TIPO DE MODALIDADE, ESSE HIIT ACHO LEGAL SER UTILIZADO COMO UMA FORMA DE QUEBRAR COM A ROTINA E DAR UMA TURBINADA NOS TREINAMENTO.

Um pouco da história:

Antes de mais nada, é importante relatar um pouco a origem de tudo.

Os créditos do método tabata são dados ao pesquisador japonês Izumu Tabata, nome que dá origem ao método.

No entanto isso não é verdade. Embora o método original foi publicado em 1996 por tabataem uma revista conceituada chamada Medicine Science Sports Exercise (referência no final), ele próprio, o Tabata relatou que a idéia foi originalmente pioneira de um pesquisador chamado Koichi Irisawa, onde já desenvolvia esse método na equipe olímpica de patinação de velocidade do Japão.

Outra grande e importante consideração é esclarecer que o treino tabata é um método ou protocolo de HIIT (sigla em inglês de High Intensity Interval Training), que se traduz por um treino intervalado em alta intensidade. Ou seja, tiros em alta intensidade seguidos de intervalos recuperativos em baixa intensidade.

FONTE: http://www.30tododia.com.br/

CONCLUSÃO:

A TURMINHA QUE FREQUENTA A HIDRO GINASTICA, GOSTOU E APROVOU ESSE MÉTODO, MAS QUE REALIZAREI ACADA DUAS SEMANAS, SÓ PARA ELES IREM SE ACOSTUMANDO E SE ADAPTANDO AO MÉTODO. EU APROVO E RECOMENDO, SE FOR USADO COM BOM SENSO E CRIATIVIDADE.